........................ slavca.com

Представте себе пруд полный застойной воды. Без дождя и течения воды, пруд загрязняется, становится тухлым, издаёт зловоние, там появляются различные заразы и ядовитые вещества. С другой стороны, когда вода движется приходит жизнь. Наше тело состоит из 70 процентов воды, поэтому физические упражнения необходимы, чтобы разворушить воду в теле и принести жизнь.

Польза физических упражнений

Физические упражнения приносят намного больше пользы, чем просто правильный вес и здоровую форму тела. Автомобили создаются для движения. Если они не двигаются, то могут заржаветь. Наши тела тоже созданы для движения. К сожалению, большенство людей заботятся о своих автомобилях лучше, чем о своих телах. Начните упражняться сегодня и продолжайте это делать регулярно. В последствии вы убедитесь, что сделали правильное решение и это стоило усилий и времени.

Физические упражнения предотвращают раковые заболевания

Исследования показывают, одна треть смертностей вызванных раковыми заболеваниями тестно связана с питанием и сидячим образом жизни. Простые движения и упражнения снижают риск заболевания таких видов рака, как рак молочной железы, толстой кишки и простаты. Чем больше мы двигаемся, тем меньше шансов заболеть раком.

Физические упражнения предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и приступы.

            Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых главных  причин смертности в США. К счастью, физические упражнения могут предотвратить эти заболевания. Как ни странно, но упражнения приносят сердцу отдых. У подвижного человека сердце сокращается около 60-70 раз в минуту. У неподвижного человека сердце сокращается 80 или больше раз в минуту, так как оно не подвергается нагрузке и более ослабленно. Сердце получает кислород только между его сокращениями. Когда сердце укрепляется благодаря физической нагрузке, оно реже сокращается и больше отдыхает.

Физические упражнения улучшают лимфотическую систему.

            Лимфотическая система ответственна за удаление шлаков, токсинов, бактерий, вирусов и клеточных отходов из организма. Работа лимфотической системы основана на сокращении мышц, а не на сердцебиении, поэтому при физическиой нагузке её работа значительно улучшается.

Физические упражнения снижают стресс и депрессию.

            Регулярные физические упражнения снижают уровень котризола, что уменьшает стресс, и повышает уровни серотина и допамина в организме, что помогает понизить симптомы волнения и депрессии. В одном из лабораторных  исследований с подопытными крысами, учёные  шокировали крыс элекртодами, направляя яркий свет на них и создавая много шума. В конце месяца все крысы умерли от стресса. Потом они провели такой же опыт над другой группой крыс, но только после того как они упражнялись целый месяц на беговой дорожке. Последняя группа крыс не умерла от стресса. Они продолжали двигаться в  абсолютно здоровом состоянии.

            Когда жизнь приносит стресс, отражайете его постоянными физическими упражнениями.

Физические упражнения помогают потерять лишний вес и снижают аппетит.

            Тренировки с нагрузкой и аэробика – улучшают работу метаболизма и помогают сжечь больше калорий. С возрастом наш метаболический рэйтинг снижается, поэтому занятия аэробикой, хотьбой, или ездой на велосипедах являются наилучшими способами для потери или поддерживания нормальноо веса. При занятиях не стоит перегружаться.  Слишком интенсивные упражнения наоборот могут вызвать очень большой аппетит примерно через час после упражнений из-за упадка сахара в крови.

Другая польза физических упражнений

·        Предотвращают диабет и помогают контролировать уровень сахара в крови

·        Помогают спокойней спать

·        Улучшают пищеварение

·        Предотвращают простуду

·        Улучшают функионирование памяти и быстроту реакции

·        Увеличивают объем лёгких

·        Придают энергию

·        Замедляют процесс старения

·        Укрепляют кости

Начинайте постепенно

            Если вы не привыкли заниматься регулярно, то подыщите себе партнёра по ходьбе и начинайте ходить. Начните ходить всего по пять минут три раза в неделю,  и постепенно увеличивайте время до тридцати минут три раза в неделю. Ходить нужно с такой скоростью, чтобы при ходьбе можно было разговаривать, но нельзя петь.

            Примите решение сегодня улучшить своё здоровье – не бойтесь расшевелить застойную воду.